[...] robisz wysiłkiem, czy lekko i jaką pracę wykonujesz - czy machasz jak leci, czy robisz to uczciwie i z głowę, bo wysokość cięzaru się liczy, ale przede wszystkim liczy się praca, czyli wolne, optymalne technicznie powtórki wykonywane z maksymalnym stałym napięciem mięsni wyciskających/ciągnących. Najlepszy przykład to pompki - machając jedną [...]
Zgadzam sie z Ronnie! same cwiczenia to nie wszystko potrzedne aeroby. Ale mysle ze mozna sprubowac ze skretami tułowia z sztangą. Oczywiscie pod różnym kątem czyli takze w skłonie. Mnie to pomaga ale trzeba sie napracowac. ja cwicze brzuszek 4razy w tygodniu ale jezeli zrobi sie dłuższą przerwe to cała praca idzie na marne. Marcin
[...] dziwny pomysl.wszystko zalezy od budzetu twojego.Gainer+bialko bo na bank bedziesz mial problemy z posilkami i dorzuc jeszcze Activita Recovery Drink . tak na marginesie.6-22 praca przegiecie jak dla mnie, dobrze chociasz placa ?musisz byc w niezlej desperacji ze sie na takie cos porywasz. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-04 08:20:42
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Wiek :21 Waga :89 Wzrost :186 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty:101 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):praca + ćwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal a średnia 2800 200 kalorii różnica a [...]
[...] wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal a średnia 2800 200 kalorii różnica a [...]
Czwiczę 3 grupy m na 1 treningu na więcej niż 3 x nie mam opcji bo hymnie w domu wkleił trening i praca wiem ze za długi trening ale muszę 3 grupy przećeiczyć bo na 2 to bym musiał robić trening 4x
[...] tym okresie pierwsze sparingi zadaniowe. Na dobrą sprawe to mało kto tam umie bić poprawnie proste. U mnie to wy byście pierwszy miesiąc uczyli się bić własnie proste plus praca na nogach plus jakieś low-kick. Ale fajnie że coś robicie ogladajcie dużo filmików jak trenują lepsi i podstawy, podstawy, podstawy. Jak się nauczysz cepować/bić to [...]
[...] się tylko do wieku juniora? Nie skazujcie chłopaka od razu na niepowodzenie.Ja zacząłem przygode z SW właśnie w jego wieku.Oprócz tego miałem około 1,5 roku przerwy łącznie i wcale nie jest tak, że sie jest bez szans.Ciężka praca, charakter, nastawienie, systematyczność, żelazna kondycja i nie jest powiedziane, że nie można być na prawde kimś.
Chyba nie o taką ankietę chodziło :) Wypełnij: Wiek: Płeć: Cel: Waga: Wzrost: Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]
Rano przed pracą płatki. W pracy sześć skibek z piersią i jogurt. Po pracy zupa potem 1 godz worek + aeroby. Po worku ser biały. Potem tuńczyk z kokurydzą no i .....teraz.... kawałeczek pysznego placuszka :( Tu mnie masz ;)
stary potrenuj solidnie z dwa trzy lata startuj w zawodach i zgłoś sie na ksw eliminacje nie bedziesz musiał od nikogo kupywać czy ich gdzieś tam szukać po prostu na nie zasłurzysz ciężką pracą satysfakcja gwarantowana
[...] jak inne ale na deficyt kasy starcza podstawa to tak jak wyzej trening dieta i checi a potem odzywki czego sie po tym spodziewasz ze zjesz i urosniesz podstawa to ciezka praca wiele wyzeczen i dieta nie wiez w opowiesci o preparatach jem i rosne jesli masz diete cwiczysz sumiennie i regulralnie to mozesz kupic sobie i wcinac wedle brakow w [...]
